Czym jest Rocket Joga?
Rocket Joga, znana również jako Rocket Vinyasa Joga lub po prostu Rakieta, to styl jogi wywodzący się z systemu Ashtanga Vinyasa Joga.
Została stworzona przez Larry'ego Schultza, ucznia Pattabhi Joisa, jednego z pierwszych nauczycieli Ashtangi.
Rocket Joga jest znana ze swojej dynamiki i przystępności dla praktykujących na różnych poziomach zaawansowania.
Dynamika
W Rocket Jodze koncentrujemy się na długim i spokojnym oddechu, jednak tempo praktyki jest dynamiczne.
Sprawia to, że praktyka rozgrzewa, generuje energię i radość, jednocześnie zachowując medytacyjny aspekt oddechu.
Pozycje odwrócone
Jedną z głównych cech Rocket Jogi są pozycje odwrócone, takie jak stanie na przedramionach czy też stanie na rękach.
Te wymagające pozycje budują siłę i dostarczają nam wiele korzyści.
Balanse na rękach
Kolejnym wyjątkowym aspektem Rocket Jogi jest "fruwanie". Są to serie balansów na rękach i przejść zaprojektowanych w celu budowania siły, elastyczności i koordynacji. Te ruchy są niesamowicie zabawne i budują pewność siebie.
Odprężenie
Rozluźnienie jest tak samo ważne jak dynamika i energia, pomagając w osiągnięciu pełnego zharmonizowania i wewnętrznego spokoju.
Dostarcza pełni korzyści płynących z jogi, zarówno fizyczne, jak i mentalne odprężenie.
Przystępność
Wiele pozycji może wydawać się wyzwaniem, ale w rzeczywistości są w zasięgu każdego, nawet tych, którzy nigdy wcześniej nie praktykowali jogi.
To właśnie wyróżnia Rocket jogę.
Muzyka
Muzyka utrzymuje wysoki poziom energii i tworzy przyjemną i dynamiczną atmosferę, która pozwala pozostać skoncentrowanym i pełnym energii.
"Oddychaj"
Larry Schultz
kto to?
Larry przez wiele lat praktykował Ashtanga Vinyasa Jogę pod okiem Sri Pattabhi Joisa. Czuł się sfrustrowany, nie mogąc przejść do Drugiej Serii i praktykować balansów na rękach, takich jak np. bakasana.
Larry był pełnym charyzmy rebeliantem, który odszedł od restrykcyjnego systemu ashtangi, ale zabrał ze sobą główne aspekty praktyki.
"Praktykuj to czego uczysz
Ucz tego co praktykujesz"
Jak powstała Rocket Joga?
W porównaniu do tradycyjnych stylów jogi, Rocket joga utrzymuje praktykę świeżą i interesującą.
Jest znana z dynamicznych, wymagających sekwencji zapewniających radość i ekscytujące tempo.
Kluczowym aspektem Rocket jogi jest jej przystępność dla każdego.
Sekwencje Rocket Jogi
Rozgrzewka
Praktykę rozpoczynamy od wyciszenia i krótkiej rozgrzewki. Podobnie jak w tradycyjnej metodzie Ashtanga Vinyasa Jogi, sekwencje Rocket Jogi rozpoczynają się od powitań słońca, aby przygotować ciało do bardziej intensywnych pozycji, które nastąpią później.
Zwykle wykonujemy 2-3 rundy Powitania Słońca A, po których następują 2-3 rundy Powitania Słońca B. Zaleca się, aby w Powitania Słońca A były spokojniejsze, tak na leniuszka, a więcej energii włożyć w Powitania Słońca B.
Rocket Pozycje Stojące
Następnie praktyka przechodzi do sekwencji startowej Rocket jogi. To seria pozycji stojących, takich jak pozycje wojownika i trójkąta. Pomaga to budować siłę i równowagę w nogach oraz w głębokich mięśni centrum ciała.
Sekwencja Rocket 1
Następnie praktyka przechodzi do sekwencji startowej Rocket jogi. To seria pozycji stojących, takich jak pozycje wojownika i trójkąta. Pomaga to budować siłę i równowagę w nogach oraz w głębokich mięśni centrum ciała 🚀
Ta sekwencja została zaprojektowana głównie do pracy nad dolną partią ciała, wzmacniając Twoje fundamenty. Ponadto pomoże Ci rozwijać większą siłę centrum, co jest użyteczne w utrzymaniu szczęścia pleców.
Ta sekwencja jest podobna do tradycyjnej Serii Pierwszej, jednak kolejność asan różni się od tradycyjnej wersji. Taka praktyka zwiększy Twoją energię, generując dużo witalności.
- Dandasana
- Paschimottanassana
- Purvottanasana
- Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
- Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Marichyasana
- Baddha Konasana
- Upavista Konasana
- Supta Konasana
- Supta Padangustasana
- Ubhaya Padangustasana
- Setu Bandhasana
- Paschimottanasana
- Eka Pada Raja Kapotasana
- Gomukasana
Sekwencja Rocket 2
Rocket 2 bazuje na Serii Intermediate, koncentrując się na wygięciach kręgosłupa, aby stymulować układ nerwowy.
Larry Schultz lubił żartować na temat sekwencji Rocket 2, mówiąc: „90-minutowe zajęcia, 90 pozycji! To jest Rocket!” 🚀🚀
Ta sekwencja skupia się głównie na balansach na rękach, wygięciach ciała i otwieraniu bioder. Ideą sekwencji jest wprowadzenie tych pozycji, które mogą pomóc w większym otwarciu ramion i bioder, aby umożliwić energii pranicznej płynąć jak najbardziej swobodnie, pomagając w utrzymaniu zdrowia ciała.
- Pasasana
- Krounchasana
- Salabhasana
- Dhanurasana
- Supta Virasana
- Ustrasana
- Balasana
- Kapotasana
- Urdhva Dhanurasana
- Adho Mukha Vrksasana
- Prasarita Adho Mukha Vrksasana
- Pincha Mayurasana
- Bharadvajasana
- Ardha Matsyendrasana
- Mayurasana
- Nakrasana
Sekwencja Rocket 3
Rocket 3 jest połączeniem Rocket 1 i 2. Rocket 3 nie oznacza, że jest bardziej zaawansowana, po prostu zawiera elementy Rocket 1 i 2 oraz zgodnie z filozofią Rocket być zawsze przystępna dla każdego.
Z ciekawostek, Larry nazywał piątkową praktykę Happy Hours lub Grillowankiem 🚀🚀🚀
Rocket 3 łączy w sobie wiele zabawy, pozycji do góry nogami i wymagających postaw. Ta seria jest wymagająca zarówno dla ciała fizycznego i mentalnego na wiele różnych sposobów. Pozwala rozpoznać swoje granice, ale także potencjał własnej praktyki, promując wyższe poziomy wytrzymałości i koncentracji. Rocket 3 to niesamowita podróż, pełna samoświadomości.
Wszystkie nasze sekwencje mogą być modyfikowane zgodnie z indywidualnymi potrzebami każdego praktykanta. Głównym celem naszej praktyki jest zwiększenie świadomości ciała i podniesienie poziomu świadomości. Jesteśmy także zawsze gotowi do oferowania modyfikacji, budując praktykę krok po kroku, pozwalając ciału delikatnie się otwierać i zachęcając do stopniowej transformacji zamiast zmuszania ciała do przyjęcia konkretnej asany.
"Nie bierz siebie zbyt powaznie"
Kurs Rocket jogi
dla początkujących
online
Chcesz wiedzieć kiedy kurs online będzie dostępny?
Kurs Rocket jogi dla instruktorów 50H online lub stacjonarnie
Kurs nauczycielski TTC 200H
- Zanurzysz się w praktyce Rocket 1, 2 i 3 oraz Ashtangi
- Otrzymasz certyfikat RYT200 Yoga Alliance
- Zostaniesz nauczycielem Rocket jogi
Chcesz wiedzieć kiedy?
W skrócie
o Rocket Jodze
Rocket Joga to adaptacja tradycyjnej Ashtanga Jogi, stworzona przez osobę o imieniu Larry Schultz, który przez dziewięć lat praktykował w Mysore Ashtanga Jogę pod okiem twórcy metody, Sri K. Pattabhi Joisa.
Rocket Joga to próba Larry’ego, aby uczynić Ashtanga Jogę bardziej dostępną dla zachodnich praktykujących.
Rocket joga jest szybka i charakteryzuje się dynamicznym przepływem. Jej struktura jest podobna do Ashtangi i obejmuje powitania słońca, pozycje stojące, siedzące, skręty i wygięcia.
W Rocket Jodze możesz modyfikować i interpretować tradycyjne asany. Jeśli utkniesz na jakiejś pozycji, możesz ją pominąć lub znaleźć łatwiejsze sposoby jej praktykowania, zamiast sztywno trzymać się wzorca.
Dlatego Rocket Joga stała się szeroko dostępna, umożliwiając nawet osobom z problemami fizycznymi wypróbowanie jej. Jest to płynny proces oddechu i ruchu. Może wydawać się czysto fizyczny, ale pomaga również oczyścić umysł.
To, co wyróżnia Rocket Jogę, to usunięcie koncepcji hierarchii. Możesz wybierać i praktykować asany bez konieczności przestrzegania linearnego formatu.
Larry był nazywany 'Bad Boy of Ashtanga’, ponieważ po 9 latach praktyki klasycznej Ashtanga Vinyasa Jogi, Larry poczuł się sfrustrowany, nie mogąc przejść do Drugiej Serii i praktykować innych pozycji poza Pierwszą Serią. Więc odszedł od uporządkowanego systemu, ale zabrał ze sobą wiele elementów w swojej praktyce. Ten buntowniczy duch żył w pełni w sposobie, w jaki Larry żył swoim życiem, a jednym z jego ważniejszych darów dla wszystkich jego uczniów była szczera autentyczność. W czasie, gdy wielu nauczycieli jogi stawało się 'świętszych niż święci’ i 'bardziej tradycyjnych’ Larry był niezwykle wpływowy na scenie jogi San Francisco lat 90. i później, z uwagi jego sposoby łączenia zabawy i aspektów jogi.
Nazwa „Rocket” została zaproponowana przez Boba Wiera, jednego z gitarzystów The Grateful Dead.
Larry podróżował z zespołem i uczył ich zajęć jogi, a tę sekwencję nauczał zespołu. Po jednej z lekcji Bob powiedział do Larry’ego… „jak nazywa się ta joga… jest świetna!”. Larry powiedział, że nie ma dla niej nazwy, to po prostu jest joga.
Wier powiedział wtedy, że powinien nazwać ją „Rocket!” Larry zapytał dlaczego, a Wier powiedział „bo przenosi Cię tam szybciej!!” I od razu przyjęło się. Larry żartował, że nigdy nie wiedział, gdzie jest „tam”… ale i tak przeniesie Cię tam szybciej.
W Rocket Jodze mamy trzy sekwencje. Jak je rozumieć? Czy to stopnie trudności?
Krótko mówiąc Rocket 1 jest oparta na Pierwszej Serii Ashtanga Jogi. Rocket 2 bazuje na Serii Średniozaawansowanej, a Rocket 3 to kombinacja 1 i 2.
Rocket 3 nie oznacza, że jest bardziej zaawansowana, po prostu zawiera części Rocket 1 i 2 i zgodnie z filozofią Rocket powinna pozostać przystępna dla każdego.
W każdej sekwencji dostępne są też pozycje z Serii Zaawansowanej A i B.
Wszystkie sekwencje Rocket zaczynają się od Powitań słońca A i B, po których następuje Sekwencja startowa Rocket łącząca się z Sekwencją stojącą.
Następnie kontynuujemy z Rocket 1, 2 lub 3 i kończymy Sekwencją zamykającą.
W jaki sposób praktykujemy wg filozofii Rocket?
- Tradycyjna Ashtanga Primary Series w Niedzielę
- Rocket 1 w Poniedziałek, Czwartek i Sobotę
- Rocket 2 we Wtorek i Środę
- Rocket 3 lub Happy Hour w Piątek
Na żywo?
Obecnie tylko we Wrocławiu, a konkretniej w Leśnicy! Zapraszamy na zajęcia Rocket Jogi praktycznie codziennie. Zapisz się tutaj
Rocket joga już wkrótce dostępna będzie także w okolicach Krakowa, Poznania, w Częstochowie oraz w Warszawie! Będzie się działo 🚀
Online?
Zapraszamy na praktykę na kanale Youtube oraz zajęcia indywidualne, w tym celu skontaktuj się bezpośrednio z Violą [smile@viola.yoga]
Warsztaty?
Okazjonalnie odbywają się w Opolu, Krakowie lub Koszalinie. Jeśli pragniesz ugościć praktykę Rocket jogi w swoim studio skontaktuj się z Violą [smile@viola.yoga]
Kursy instruktorskie?
Pragniesz zostać jednym w pierwszych nauczycieli Rocket Jogi w Polsce? Sprawdź terminy!